Женщинам после 34 — обязательно! Лучшие упражнения для укрепления грудных мышц от Камиллы Волер.


Женщинам после 34 — обязательно! Лучшие упражнения для укрепления грудных мышц от Камиллы Волер.

Грудь можно сделать красивой в любом возрасте. Для этого нужно регулярно делать комплекс упражнений, укрепляющих мышцы.

Именно грудная мускулатура обеспечивает поддержку молочных желез. Тренируй ее, и твоя грудь будет высокой, упругой и красивой. Не забывай и о мышцах спины. Имея хорошую осанку, ты будешь выглядеть очень привлекательно.

Предлагаем тебе испытать на себе комплекс эффективных упражнений для груди, разработанных Камиллой Волер, французской спортсменкой и тележурналисткой.

Упражнения для мышц груди

  1. Упражнение «Ловец звезд»
    Выполняй его в качестве разминки. Встань на цыпочки, руки подними вверх, пытаясь словить воображаемую звезду. Потом каждой рукой поочередно «лови звезды», сжимая руку в кулак.упражнения для мышц груди для женщин
  2. Упражнение «Молитва»
    Подними руки к груди и сожми ладони, будто для молитвы. Дави ладонями друг на друга как можно сильнее в течение 10 секунд. Повтори упражнение 15 раз. 

  3. Упражнение «Плавание брасом»
    Представь, что ты плывешь брасом. Вытягивай руки вперед ладонями друг к другу и разводи их в стороны с усилием.упражнения для мышц груди для женщин
  4. Упражнение «Ножницы»
    Вытяни руки вперед параллельно полу. Сожми руки в кулаки, скрещивай и разводи их в быстром темпе с небольшой амплитудой. 
  5. Упражнение «Бабочка»
    Руки положи на затылок и оттягивай локти назад. В крайней точке задержись на 10 секунд. Потом сведи локти, продолжая держать ладони на затылке.

    Приступая к физическим упражнениям, не забывай о правильном питании. Еще один залог здоровья — хорошее настроение. И это, пожалуй, главный компонент. Согласна?



data-matched-content-rows-num="4,2" data-matched-content-columns-num="1,3"