Как жить с удовольствием после 50 лет


Здоровый образ жизни

Если вам уже исполнилось пятьдесят, имейте в виду: вы вступили в лучшее время для ведения размышлений. После пятидесяти для мозга наступает фаза резкой и неожиданной активности, что делает вас более креативными и рассудительными. Вы с легкостью находите новые ответы на старые вопросы, умеете предвидеть множество проблем и избегаете их. Осталось научиться жить с удовольствием.

Придерживайтесь несколько несложных в исполнении правил, и наверняка получите удовольствие от жизни в любом из переживаемых возрастов.

  • Не нужно объедаться
  • Замените привычные для вас 2,5 тысячи калорий на умеренные полторы тысячи. Старайтесь питаться уравновешенно: не нужно есть слишком много, но и не излишне мало. Ваше меню должно соответствовать вашему возрасту.
  • Как питаться, чтобы сохранить молодость
  • У тридцатилетней женщины морщины появятся позднее, если она систематически будет есть орехи и печень. Человеку старше сорока лет очень полезен бета-каротин, который содержат морковь, помидоры, тыква. После пятидесяти лет кальций (им весьма богаты сыры, молочные продукты) способен держать в форме кости, а магний поддерживает сердце (этот элемент содержится в хлебе из смеси злаков, в темном рисе). Мужчине старше сорока нужен селен, который содержат сыр и почки. Селен помогает разрядить стресс. Питаясь рыбой после пятидесяти лет, вы сможете защитить кровеносные сосуды и сердце.
  • Нужно найти себе подходящую работу
  • Работа помогает сохранить моложавость. Это, имея достаточную доказательную базу, утверждают исследователи. Человек, который не работает, как правило, выглядит на пять лет старше своего возраста.
  • Выберите себе пару по жизни
  • Нежность и любовь принято считать лучшим средством против старения. Исследователями доказано: если два раза в неделю предаваться любви, вам удастся выглядеть на четырнадцать лет моложе. Это связано с тем, что при интимных отношениях идет активная выработка гормона эндорфина, который называют гормоном счастья. Этот элемент способствует укреплению иммунной системы.
  • Старайтесь много двигаться
  • Даже восемь минут занятий спортом в день способны продлить жизнь. В ходе движения идет высвобождение гормонов роста, выработка которых сокращается после тридцати лет.
  • Лучше спать в прохладной комнате
  • Те, кто спит при температуре семнадцать-восемнадцать градусов, дольше остается молодым. Это связано с тем, что обмен веществ в организме и проявление возрастных симптомов находятся в зависимости от температуры окружающей среды.
  • Позвольте себе небольшое излишество
  • Не стоит чересчур себя ограничивать. Разрешите себе выходить иногда за рамки жестких жизненных правил. Время от времени, вопреки советам о здоровом образе жизни, позвольте себе лакомый, но запретный кусок.
  • Не стремитесь всегда подавлять гнев

Помните, что очень вредно все время держать в себе негативные эмоции. Время от времени стоит рассказывать близким, что вас огорчает, спорить с тем, с кем вы не согласны. Если не выплескивать негативные эмоции, значит, подвергать себя заболеваниям, вплоть до появления злокачественных опухолей.


ВИДЕО-СОВЕТ!

Как правильно натереть сыр?

Здоровый образ жизни


data-matched-content-rows-num="4,2" data-matched-content-columns-num="1,3"